Özgüven Sorunu:

Kendinize Olan İnancınızı Geri Kazanın

Özgüven, yaşamın her alanında bize rehberlik eden içsel bir pusuladır. Kendinize olan inancınızı yükseltmek ve özgüven sorunlarıyla başa çıkmak için doğru yerdesiniz.

Özgüven, bireyin kendisine olan inancı ve değerlendirmesidir. Kendimize ne kadar güvendiğimiz, yeteneklerimizin farkında olup olmadığımız ve yaşamın getirdiği zorluklara nasıl tepki verdiğimiz bu kavramla şekillenir. Ancak, bazen bu inançta sarsılma yaşayabiliriz; bu, özgüven sorunu olarak adlandırılır.

İstanbul Psikoloji Danışmanlık Merkezi

Özgüven Sorunu Nedir?

Özgüven sorunu, bireyin kendine olan inancının zayıfladığı veya eksik hissettiği durumdur. Kendi yetenekleri ve değerleri konusunda sürekli şüpheye düşen, başarılarını göz ardı eden veya hatalarını büyüten kişilerde bu sorun gözlemlenebilir. Çeşitli nedenlere dayanabilir, ancak temelinde genellikle kişisel deneyimler, düşünce kalıpları ve çevresel etkiler yatar.

Çift olarak evliliğimizde üstesinden gelemediğimiz durumlar için seanslara katıldık. Sürecin başından itibaren hem kendimde hem de eşimde değişimler var. Öfke kontrolü ve iletişim problemleri ile ilgili sorularımı özellikle ayrıntılı bir şekilde yanıtlanıyor ve süreci yönetmek için farklı farklı yöntemler kullanıyoruz. İlgisi için Cansu Hanım’a teşekkür ederim.

A. U.

Özgüven Sorunu

Başa Çıkma Stratejileri Nelerdir?

Özgüven sorunuyla mücadele etmek için birçok strateji vardır:

Olumlu Kendini Konuşlandırma: Kendi iç diyalogunuzu olumlu yönde değiştirin.
Kendini Tanıma: Güçlü yönlerinizi keşfedin ve zayıf yönleriniz üzerinde çalışın.
Hedefler Belirleme: Küçük, gerçekçi hedefler koyun ve onlara ulaştıkça özgüveninizi tazeleyin.
Destek Sistemine Sahip Olma: Size destek olacak kişilerle çevrelenin.
Yeni Deneyimlere Açık Olma: Öğrenmekten korkmayın ve sınırlarınızı zorlayın.
Kendinize Şefkat Gösterme: Hatalarınızı kabul edin ve kendinizi affedin.

Online Terapi Alın

Hemen Başlayın

Sosyal Fobi

Tedavi Aşamaları

Değerlendirme: Bireyin özgüven seviyesi, olumsuz düşünce kalıpları ve yaşadığı zorluklar değerlendirilir.
Bilişsel Terapi: Olumsuz düşünce kalıplarını tanımak ve bunları değiştirmek üzerine çalışılır.
Davranışsal Yaklaşımlar: Özgüveni artırma konusunda pratik yöntemler ve stratejiler üzerinde çalışılır.
Destek Grupları: Benzer deneyimleri yaşayan kişilerle deneyimlerin paylaşılması teşvik edilir.
İlerlemenin İzlenmesi: Özgüven seviyesindeki değişiklikler düzenli olarak izlenir ve gerektiğinde tedavi planı gözden geçirilir.