.png)
Stresin Etkileri ve Stres Yönetimi:
Sağlıklı Bir Yaşam İçin Stratejiler
Modern yaşamın getirdiği stresle nasıl başa çıkabileceğinizi öğrenin. Yaşamın zorluklarıyla mücadelede yanınızdayız.
Stres, birçok insanın hayatının doğal bir parçası haline gelmiştir. İşten aileye, finansal zorluklardan sağlık sorunlarına kadar birçok etken stresi tetikleyebilir. Ancak, bu stresle başa çıkma yöntemleriyle yönetilebilir ve sağlığınız üzerindeki olumsuz etkileri en aza indirebilirsiniz.
İstanbul Psikoloji Danışmanlık Merkezi
Stres Nedir?
Stres, vücudun bir duruma veya tehdide tepki olarak verdiği doğal bir reaksiyondur. Kısa süreli stres bazen faydalı olabilirken, uzun süreli stres sağlığımıza zarar verebilir. Bu, bedenin ve zihnin bir dizi fizyolojik değişiklikle tepki verdiği bir durumdur; kalp hızı, solunum oranı değişikliği ve kas gerginliği gibi.
Stres
Etkileri Nelerdir?
Stresin olumsuz etkileri, fiziksel ve zihinsel olmak üzere ikiye ayrılır:
-
Fiziksel Etkiler: Bağışıklık sisteminin zayıflaması, sindirim sorunları, uyku bozuklukları ve enerji kaybı.
-
Zihinsel Etkiler: Konsantrasyon zorlukları, hafıza sorunları, zihinsel yorgunluk ve duygusal dalgalanmalar. Uzun vadede, stres depresyon, anksiyete bozuklukları ve diğer psikolojik sorunlara neden olabilir."
Stres
Tedavi Aşamaları
Stresi Tanıma: Belirtileri fark ederek başlamak.
Stres Yönetimi Teknikleri: Derin nefes, meditasyon ve gevşeme egzersizleri gibi yöntemler.
Sağlıklı Yaşam Alışkanlıkları: Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve uyku.
Zaman Yönetimi: Görevleri önceliklendirme ve etkili zaman kullanımı.
Destek ve İletişim: Aile, arkadaşlar ve destek gruplarıyla bağlantı kurma.
Kendine Zaman Ayırma: Hobilere ve dinlenmeye zaman ayırma.
Profesyonel Destek: Psikolog veya terapistle çalışma."
CANSU ASLANKAYA Psikoloji Danışma Merkezi
Hakkımda
Uzman Klinik Psikolog
İstanbul Şehir Üniversitesi İngilizce Psikoloji bölümünü burslu bitirdim. 2018 yılında girdiğim Üsküdar Üniversitesi Tezli Klinik Psikoloji Yüksek Lisans programında yetişkin terapisine yönelik Bilişsel Davranışçı Terapi ağırlıklı bir eğitim alıp, bu ekolde süpervizyon süreçlerini de tamamladım. “Üniversite Öğrencilerinin Öfke Kontrolü ve Problemle Başa Çıkma Yöntemlerinin Anhedoni ve Mükemmeliyetçilik İle İlişkisinin İncelenmesi” üzerine yazdığım tez ile klinik psikoloji üzerine uzmanlığımı aldım.
